Неделя мягкой силы и баланса

Неделя мягкой силы и баланса

Мягкий, эффективный онлайн-комплекс для женщин, который помогает включить тело в работу, почувствовать больше силы, лёгкости и внутренней опоры без перегрузок и давления на себя.

Это программа для тех, кто хочет не просто “потренироваться”, а мягко и грамотно войти в практику, восстановить контакт с телом, улучшить самочувствие и почувствовать, как движение может приносить не стресс, а удовольствие и результат. Программа сочетает в себе силовые и мягкие практики, работу с подвижностью, расслаблением, дыханием и внутренним состоянием.

Приобрести комплекс за 19€

Для кого эта программа?

Программа подходит женщинам:

с любым уровнем подготовки;
тем, кто хочет мягко начать заниматься;
тем, кто хочет вернуть телу тонус, силу и выносливость без жёсткой нагрузки;
тем, кому важно не только укрепить тело, но и улучшить общее состояние;
тем, кто хочет почувствовать больше энергии, спокойствия и контакта с собой.

Продвинутые участницы тоже смогут проходить программу, используя усложнения в упражнениях.

С каким запросом приходят на программу
"Неделя мягкой силы и баланса" ?

Эта программа подойдёт, если тебе
хочется мягко включить тело в тренировочный режим; не хватает энергии, тонуса и выносливости; хочется чувствовать себя сильнее, стройнее и собраннее;
хочется заниматься дома в удобном темпе; важно улучшить не только тело, но и эмоциональное состояние; хочется найти формат, в котором есть и движение, и расслабление, и забота о себе.

Приобрести недельный комплекс за 19€

Неделя мягкой силы и баланса

Программа включает:
- 7 дней практики
- видеоуроки в записи
- чередование силовых и мягких тренировок
- работа с телом без перегрузок
Программа включает:
- плавный вход в нагрузку от простого к более глубокому включению
- практики на подвижность, силу, вытяжение и расслабление
- элементы дыхания, медитации и внутренней настройки
Формат:
- уроки в записи
- доступ сразу после оплаты
- доступ к программе — 1 месяц
Уровень подготовки:

Программа подходит как для начинающих, так и для тех, кто уже практикует.
Все тренировки можно проходить в своём темпе, ориентируясь на самочувствие и уровень подготовки.
Противопоказания:
Программа не подходит:
- во время беременности;
- при обострениях грыж;
- при воспалительных процессах.
Если есть сомнения по состоянию здоровья, лучше предварительно проконсультироваться со специалистом.
Для занятий тебе понадобятся:
- коврик;
- удобная одежда;
- немного свободного пространства;
- при необходимости — ремень, блоки или их домашняя замена.

Наполнение программы по дням

"Неделя мягкой силы и баланса"

День 1. Мягкое пробуждение тела
20 минут

Первый день — это мягкий вход в практику, знакомство с телом и постепенное включение в движение.
Тренировка помогает настроиться на работу, почувствовать тело, разбудить внутреннюю энергию и начать неделю спокойно, но с ощущением включённости.
Что даст этот день:
лёгкость, прилив энергии, мягкое пробуждение тела и внутреннюю готовность двигаться дальше
День 2. Здоровая спина и крепкие ноги
25 минут

Практика с более активным, силовым акцентом.
Внимание направлено на укрепление тела, включение спины и ног, развитие устойчивости и выносливости.
Что даст этот день:
ощущение силы, включённости тела, устойчивости и более выраженного тонуса.
День 3. Приветствие солнцу и плавные переходы
20 минут

День на подвижность, вытяжение и более текучую работу с телом.
Практика помогает улучшить мобильность, почувствовать плавность движения и соединить силу с гибкостью.
Что даст этот день:
больше свободы в теле, подвижности, лёгкости и ощущения живого движения.
День 4. Инь-йога: расслабление и погружение в тело
25 минут

Мягкая практика для снятия напряжения, замедления и восстановления.
Этот день помогает переключиться из режима постоянного действия в состояние более глубокого контакта с собой.
Что даст этот день:
расслабление, снижение напряжения, спокойствие, более глубокое ощущение тела и внутренней тишины.
День 5. Тазобедренные суставы и мобильность
20 минут

Практика направлена на мобильность, работу с глубокими мышцами и включение области таза.
Внутри — внимание к подвижности, стабильности и более глубокому ощущению центра тела.
Что даст этот день:
лёгкость в движении, больше свободы в теле, лучшую подвижность и ощущение внутренней опоры.
День 6. Крепкий кор и плечи
20 минут

Более силовой день с акцентом на кор, плечевой пояс и включение мышц через опору и устойчивость.
Практика помогает укрепить тело и почувствовать его функциональность без перегрузки.
Что даст этот день:
силу, упругость, выносливость, ощущение собранности и крепкой внутренней опоры.
День 7. Инь-расслабление и медитация
25 минут

Завершающая практика недели — на растяжение, расслабление и восстановление.
Это день мягкого подведения итогов, выдоха и глубокого контакта с собой.
Что даст этот день:
ощущение завершённости, расслабления, восстановления и спокойной наполненности.

Что ты получишь за 7 дней?

Больше силы, выносливости и ощущения тонуса в теле
Улучшение общего состояния и самочувствия
Мягкое расслабление нервной системы
Ощущение бодрости и большей продуктивности
Больше контакта с телом и его состоянием
Удовольствие от движения без перегрузки и насилия над собой

Что нужно для начала занятий

Доступ к интернету

Вы можете подключиться к онлайн-тренировке с любого устройства: смартфона или ноутбука.
Пространство 2 на 2 метра

Минимальное пространство, в котором можно установить ноутбук или смартфон на расстоянии 1,5–2 метра от вас
Минимальный инвентарь (опционально)

Отлично, если есть коврик для фитнеса. Если нет — можно их заменить пледом или ковром и бутылками с водой

Начните путь к подтянутому телу и крепкому здоровью уже сейчас

Контакты

Подписывайтесь на меня в социальных сетях, я буду рада обратной связи и вашим вопросам

E-mail: vikafitnes372@gmail.com

Все фотографии, тексты и видеоматериалы принадлежат их владельцам и использованы для демонстрации. Пожалуйста, не используйте контент шаблона в коммерческих целях.